La boxe est un sport très énergique et son entraînement est de haute intensité. Elle impose une gymnastique localisée et des entraînements avec des coups de poing et des mouvements de combat, ce qui est un grand allié dans la perte de poids et la lutte contre l’obésité. Nous parlerons dans cet article des avantages de la boxe pour la perte de poids.

L’entraînement avec des frappes et des mouvements tonifie les muscles du tronc, des jambes, des bras, du dos et des épaules, renforçant le tronc et offrant un meilleur soutien au corps. En plus de favoriser l’agilité, l’attention et l’endurance, la boxe a une énorme dépense calorique qui favorise la combustion des graisses. Une heure d’activité correspond à brûler en moyenne environ 1000 calories.

Les avantages de la boxe

L’un des grands avantages de la boxe est que le sport nécessite que l’abdomen soit constamment contracté. Par conséquent, cela fonctionne très bien dans cette région et augmente la combustion localisée des graisses et le résultat est le ventre de six packs tant désiré. D’autres avantages :

• Les exercices de la boxe sont complets

La boxe fait maigrir car c’est l’un des exercices les plus complets, elle renforce et fait travailler plusieurs (voire tous) groupes musculaires. Cet art martial permet de gagner en tonus musculaire et améliore grandement votre condition physique, découvrez en cliquant sur ce lien https://www.lecercle-boxing.com/ l’un des clubs de boxe les plus populaires à Paris. 

• Boxe et exercices mixtes

Les experts en conditionnement physique ont constaté que les exercices et mouvements répétitifs nuisent à la forme physique maximale. Une augmentation et une diminution constantes du cardio et de la musculation combinées à des exercices explosifs sont les plus efficaces.

La boxe incarne ce changement constant d’exercices. Une heure d’activité peut produire plus de sueur et plus de calories brûlées qu’une heure de course. On estime qu’un cours de boxe de 60 minutes peut brûler jusqu’à 1 000 calories, tandis que la course à pied en brûle environ 600.

• La boxe aide à perdre du poids

Comme nous l’avons déjà mentionné, la boxe est très amincissante car c’est l’un des exercices les plus complets disponibles dans les salles de sport. Il renforce et travaille plusieurs muscles simultanément. Si vous pratiquez cet exercice avec une fréquence moyenne de 3 fois par semaine, les résultats sont visibles à court terme.

• La boxe est amusante

La boxe est une activité minceur et a aussi un côté amusant. Il peut se pratiquer seul avec un sac et de la musique, avec un partenaire ou en groupe. L’élément de compétition et de danger le rend excitant et les mouvements libres et non chorégraphiés signifient que vous pouvez dicter le rythme de l’énergie et de l’agressivité dépensées.

Conseils pour perdre du poids en pratiquant la boxe

Maintenant que vous avez découvert que la boxe fait maigrir, voici quelques conseils pour vous encourager à commencer à pratiquer ce sport :

• Ayez un bon instructeur

L’une des choses les plus importantes à garder à l’esprit, surtout si vous êtes débutant, est d’avoir un bon instructeur qui peut vous enseigner les bases de la boxe. Apprendre quelques techniques de base est non seulement important pour la prévention des blessures, mais cela vous apportera également plus de plaisir et de compréhension du sport.

Avant de vous engager auprès d’une personne en particulier, demandez si vous pouvez assister à l’un de ses cours. Voyez comment il travaille avec ses élèves. Voyez si l’enseignant prend le temps d’expliquer ce que ses élèves font mal. Il est essentiel que vous trouviez un instructeur qui vous motive, alors assurez-vous de prendre le temps de trouver l’instructeur parfait.

• Pratiquez la boxe tous les jours (ou presque)

Maintenant que vous avez trouvé un excellent instructeur et appris les bases de la boxe, il est important de vous entraîner tous les jours. Une fois que vous avez appris les bases, vous n’avez pas nécessairement besoin de continuer à aller à la salle de sport. Cependant, vous devez prendre du temps chaque jour pour vous entraîner à la boxe. Cela peut être fait à la maison, tous les jours avant d’aller au travail, pendant votre pause déjeuner ou même avant de vous coucher. Il est conseillé de faire de l’exercice pendant au moins 30 minutes, environ cinq jours par semaine.

En conclusion

N’oubliez pas de contrôler votre alimentation et de manger sain. Assurez-vous toujours de maintenir une alimentation équilibrée si vous voulez perdre du poids. La recherche a montré que les personnes qui obtiennent les meilleurs résultats en matière de perte de poids sont celles qui intègrent une alimentation saine et pratiquent de l’exercice dans leur vie, la boxe étant un sport qui vous permet de travailler dans l’ensemble tous les muscles du corps et de vous permettre de brûler efficacement des calories.